Ces brûleurs de jambe augmenteront votre fréquence cardiaque plus haut que le sprint!
Hystérectomie: la chirurgie pour retirer tout l’utérus est réservée aux femmes qui ne désirent plus les enfants. Le principal avantage est qu’il empêchera les symptômes de récurrer plus tard, et il se débarrasse du problème une fois pour toutes. Mais l’inconvénient est que c’est une chirurgie grave et que vous ne pouvez plus avoir d’enfants, vous devez donc être sûr de ne pas en vouloir plus.
Il est également important de noter que chez les femmes de plus de 35 ans qui signalent des saignements vaginaux importants (qu’il s’agisse de saignements plus lourds, de périodes plus longues, de périodes plus fréquentes ou de repérages entre les périodes), une biopsie endométriale peut être requis pour exclure plus grave, bien que plus rares, des causes de saignements vaginaux, comme le cancer de l’endomètre.
Fran a fini par opter pour la méthode contraceptive hormonale de contrôle des saignements avec le dispositif intra-utérine hormonal de cinq ans. Cet appareil a tendance à éclaircir ou à arrêter complètement les saignements vaginaux après environ six mois d’utilisation. Fran dit qu’elle se sentait tellement mieux une fois que ses règles se sont éclaircies et que son anémie s’est améliorée.
Veuillez noter que tout le contenu ici est strictement à des fins d’information uniquement. Ce contenu ne remplace aucun conseil médical et ne remplace aucun jugement médical ou raisonnement par votre propre fournisseur de santé personnelle. Veuillez toujours chercher un médecin agréé dans votre région concernant toutes les questions et problèmes liés à la santé.
sur l’auteur
Sanaz Majd, MD
dr. Sanaz Majd est un médecin de médecine familiale certifié par le conseil d’administration diplômé du Drexel University College of Medicine de Philadelphie. Ses intérêts particuliers sont la santé des femmes et l’éducation des patients.
Découvrez pourquoi certaines femmes reçoivent des migraines et comment les empêcher.
par Sanaz Majd, MD House Call Docteur 27 octobre 2010 5 minutes de lecture Plare écouter pourquoi les femmes ont-elles des migraines? Nous rencontrons actuellement des problèmes de lecture sur Safari. Si vous souhaitez écouter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox.
7 Conseils rapides et sales pour éviter les migraines
bien que les problèmes de stress et de sommeil de Mandy puissent être le moyen de résoudre sa migraine Problème, cette réponse ne fonctionnera pas pour tout le monde. Voici quelques conseils rapides et sales dont je discute avec tous mes patients qui souffrent de migraines:
Diminuez le stress: méditez. Trouvez un passe-temps. Allez à la plage (si vous avez la chance de vivre près d’un). Écoutez Smooth Jazz. Exercer. Tout ce qui semble fonctionner pour réduire votre niveau de stress, faites-le.
Dormez suffisamment: assurez-vous de dormir suffisamment chaque nuit. Ne dormez pas plus tard le week-end et maintenez un horaire de sommeil / sillage de routine.
Ne sautez pas les repas: maintenez le même horaire de repas chaque jour et n’oubliez pas de prendre le petit déjeuner.
Limitez la quantité de caféine et d’alcool: Évitez les aliments et les boissons avec de la caféine, comme le café, le thé, les sodas et le chocolat. Limitez également votre consommation d’alcool ou évitez complètement. Trop peut déclencher des migraines.
Évitez les médicaments contre la douleur excessive en vente libre: Autre que l’acétaminophène, de nombreux autres médicaments contre la douleur sont des déclencheurs courants de maux de tête de migraine, soit par le retrait ou de la surexposition.
Prenez votre médicament immédiatement: il est important de prendre vos médicaments dès le début de la migraine, car plus vous attendez pour le prendre, plus il peut être difficile de vous débarrasser de votre migraine.
Gardez un journal de maux de tête: divisez la page en deux; Gardez une trace des aliments que vous mangez sur la colonne de gauche et de vos symptômes sur la moitié droite. Documentez la date, l’heure, l’intensité (note de 1 à 10), tous les symptômes, médicaments et doses précédents pris et quel type de soulagement que vous avez connu (le cas échéant). Après un mois ou deux, vous commencerez à apprendre votre propre schéma de déclencheurs de migraine. Évitez ces déclencheurs comme la peste et apportez ce journal de maux de tête à votre prochaine visite du médecin.
Une fois que Mandy a appris des moyens de lutter contre son anxiété en parlant en public et a commencé à dormir plus, elle et moi avons pu minimiser ses maux de tête de migraine. Cependant, si cela n’avait pas fonctionné, j’étais prêt à prescrire ses certains médicaments prophylactiques, des médicaments qui empêchent ces maux de tête débilitants de se produire en premier lieu. En général, si vous souffrez de plus de deux maux de tête de migraine par mois, il peut être une idée intéressante d’envisager de prendre ces médicaments préventifs. Et même si vous n’obtenez pas plus de deux migraines par mois, vous voudrez peut-être parler à votre médecin des médicaments si les médicaments en vente libre ne fonctionnent pas.
Assurez-vous d’écouter Ou lisez le récent épisode du Doctor du Docteur intitulé «Quand devriez-vous vous inquiéter d’un mal de tête» pour en savoir plus sur les maux de tête.
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sur l’auteur
Sanaz Majd, MD
dr. Sanaz Majd est un médecin de médecine familiale certifié par le conseil d’administration diplômé du Drexel University College of Medicine de Philadelphie. Ses intérêts particuliers sont la santé des femmes et l’éducation des patients.
Dans cet article, vous apprendrez mes sept meilleurs mouvements pour faire de l’exercice dans un petit espace, ainsi qu’un exemple d’entraînement qui vous montre exactement comment les assembler. J’ai choisi des exercices qui fonctionnent plusieurs groupes musculaires et augmentent également votre rythme cardiaque rapidement.
par Ben Greenfield Get-Ats Guy 25 août 2015 Readepisode de 4 minutes # 249 Plare Pause Écoutez comment faire de l’exercice efficace dans un petit Espace que nous rencontrons actuellement des problèmes de lecture sur Safari. Si vous souhaitez écouter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox.
Avec mon horaire de voyage mouvementé, je me retrouve souvent coincé dans une chambre d’hôtel ou un terminal d’aéroport sans accès à une salle de sport et pas beaucoup d’espace pour Exercice, mais le désir de maintenir ma santé et ma forme physique et de maintenir mon taux métabolique élevé. Peut-être que vous vous êtes également retrouvé coincé à la maison ou que vous vous êtes retrouvé en voyageant avec seulement une petite quantité d’espace pour faire de l’exercice. Et les centaines de milliers d’étudiants qui se retrouvent à la rentrée se retrouveront certainement dans un dortoir ou un espace partagé, où il n’y a pas beaucoup d’équipement d’exercice ou d’espace. Mais il y a certainement de la pression pour garder les livres à distance et maintenir un beau corps!
Ici, vous apprendrez mes sept meilleurs mouvements pour faire de l’exercice dans un petit espace, ainsi qu’un échantillon de séance d’entraînement qui vous montre exactement comment pour les assembler tous. J’ai choisi des exercices qui travaillent plusieurs groupes musculaires et augmentent également votre rythme cardiaque rapidement.
Les sept principaux exercices pour un petit espace
1. Burpees avancés
Juste au cas où un burpee normal ne serait pas assez difficile pour vous, je recommande le burpee avancé. Vous brûlerez plus de calories avec cette version. Pliez et s’accroupissez-vous. Mettez les deux mains sur le sol, légèrement plus large que la largeur des épaules. Tout en tenant le haut du corps en place, rejettez vos jambes en arrière. Vous serez maintenant dans une position de poussée avec votre corps en position droite et plissée. Effectuez maintenant un poussée rapide en abaissant votre corps au sol et revenez. En gardant le haut du corps en place, tirez vos jambes en avant sous le corps, en renvoyant vos pieds en position d’origine. Sautez, applaudissez les mains et atterrissez. C’est un représentant
2. Push-ups super lents
Ce sont exactement comme ils sonnent: faites simplement un push-up, mais abaissez-vous pour un décompte 4-10 et remontez à un nombre de 4-10. Pour vous assurer que vous tirez le maximum d’avantages de cette version de la poussée, essayez d’obtenir votre nez, votre poitrine et votre entrejambe pour toucher le sol lorsque vous arrivez au fond.
3. Bent Rows
Choisissez n’importe quel poids que vous voulez pour ceci: un sac de sable, un carton de lait, un haltère, un manuel très lourd, une autre personne – très bien que vous pouvez trouver. Ensuite, pliez, redressant votre livre, regardez vers l’avant, collez vos fesses et ramez, tirant vos épaules en arrière lorsque vous tirez le poids sur votre poitrine, puis ramenant le poids vers le sol jusqu’à ce que vos bras soient droits. Pour un travail plus bas du dos, restez debout entre chaque représentant
4. Push-ups de bombardiers de plongée
également connu sous le nom de pompe hindou, qui fait référence aux yogis qui effectuent ce puswup dans le cadre de leur routine «Asana», le bombardier de plongée est une touche de push-up dynamique qui va Construisez la force et la flexibilité dans vos ischio-jambiers, veaux, poitrine, épaules, dos, hanches et triceps.
Mettez vos mains sur le sol légèrement plus large que la largeur des épaules, puis écartz vos pieds sur la même largeur. Collez vos fesses dans l’air pour ressembler à un «V» inversé, puis abaissez vos épaules vers le sol, et, avant que votre menton ou votre poitrine ne frappe le sol, plongez votre corps vers l’avant pour que votre poitrine se termine vers l’avant avec le dos arqué , ta tête haut et tes bras droits. Ensuite, inversez la position, passant à l’endroit où vous avez commencé. Voici une vidéo utile.
5. Saut de fente
Entrez en position de fente profonde. Sautez et changez les jambes dans les airs afin que vous ayez complètement alterné la jambe à l’avant. Maintenant, sautez à nouveau pour que vous soyez de retour dans votre position d’origine. C’est un représentant. Ces brûleurs de jambe augmenteront votre fréquence cardiaque plus élevée que le sprint!
6. Twists de squat isométrique
descendez dans une position de squat profonde et maintenez-la. Maintenant, tournez lentement et touchez votre coude droit à l’intérieur de votre genou gauche, puis tournez dans l’autre sens et touchez votre coude gauche à l’intérieur de votre genou droit. C’est un représentant. Maintenez la position de squat profonde tout le temps et essayez de paraître simple.
7. Les grimpeurs de montagne
tombent dans une position push-up et commencent simplement à “sprinter en place” avec vos jambes, essayant de conduire votre genou droit vers votre coude gauche suivi de votre genou gauche vers votre coude droit. Un représentant est considéré comme le genou à l’embow droit suivi des pages du genou à l’embow gauche.
12Next ›Dernier» Tout le contenu ici est à des fins informatives uniquement. Ce contenu ne remplace pas le jugement professionnel de votre propre fournisseur de santé. Veuillez consulter un professionnel de la santé agréé pour toutes les questions et problèmes individuels.
à propos de l’auteur
Ben Greenfield
Ben Greenfield a obtenu un baccalauréat et une maîtrise de l’Université de l’Idaho en science du sport et en physiologie de l’exercice; Certifications de formation et de conditionnement et de conditionnement personnelles de la National Force and Conditioning Association (NSCA); Une certification de nutrition sportive de l’International Society of Sports Nutrition (ISSN), une certification avancée de l’ajustement des vélos de Serotta. Il a plus de 11 ans d’expérience dans l’entraînement des athlètes professionnels, collégiaux et récréatifs de tous les sports, et, comme aidé des centaines de clients à atteindre la perte de poids et le succès de la forme physique.
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Questions à vous poser si vous êtes préoccupé par votre consommation d’alcool.
par Sanaz Majd, MD House Appelez le docteur 13 février 2012 1 minute Lisez
Si vous êtes inquiet, vous pourriez avoir un problème avec l’alcool, demandez vous-même les questions suivantes:
Votre consommation d’alcool s’inquiète-t-elle de votre famille et de vos amis?
buvez-vous lorsque vous êtes en colère ou triste?
Vous sentez-vous jamais mal ou coupable après avoir bu?
buvez-vous même si vous vous dites que vous ne le ferez pas?
Oubliez-vous ce qui s’est passé lorsque vous buvez?
Avez-vous déjà bu un verre le matin pour calmer vos nerfs ou pour vous débarrasser d’une gueule de bois?
Si vous avez répondu «oui» à l’une de ces questions, vous pouvez avoir un problème d’alcool. Pour être sûr, cependant, vous devez en discuter avec votre médecin.
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Une étude récente a révélé que boire même un diététique soda par jour peut tripler votre risque de démence. Mais il y a beaucoup plus dans l’histoire. Nutrition Diva explique.
par Monica Reinagel, MS, LD / N, CNS Nutrition Diva 2 mai 2017 Readepisode de 4 minutes # 428 Play Pause Écouter Diet Soda et démence: ce que vous devez savoir que nous rencontrons actuellement des problèmes de lecture sur Safari. Si vous souhaitez écouter l’audio, veuillez utiliser Google Chrome ou Firefox.
Une étude publiée la semaine dernière dans le Stroke de la revue a révélé que boire même une boîte de soda diététique triples un jour votre risque de démence. Sans surprise, cela a provoqué un tollé.
Sharyn a posé ses préoccupations sur la page Facebook de la diva nutritionnelle:
“Je suis dérangé par un rapport que j’ai entendu hier à propos d’un éventuel lien entre Édulcorants artificiels et démence. Je suis réticent à cesser d’utiliser des édulcorants artificiels sur la base d’une seule étude. Je suis dans la soixantaine et j’utilise quotidiennement des édulcorants artificiels. Si bien sûr, je suis inquiet. Y a-t-il d’autres études qui soutiennent cela? »
En fait, Sharyn, là ne semblent pas être d’autres études reliant les édulcorants artificiels à la démence. Et allez voir ces mecs je pense que votre réticence à modifier votre comportement en fonction d’une seule découverte isolée est très raisonnable, surtout lorsque nous examinons de plus près ce que cette étude particulière a réellement trouvé.
Cependant, il peut y avoir d’autres, plus convaincants Arguments contre la consommation quotidienne d’édulcorants artificiels. Je reviendrai à ceux-ci dans un instant. Pour l’instant, jetons un coup d’œil à ce que cette étude la plus récente fait (et ne nous dit pas) de la relation entre les édulcorants artificiels et le risque de démence.
Les édulcorants artificiels provoquent-ils la démence?
Il s’agit de la première étude à trouver un lien entre les édulcorants artificiels et la démence, principalement parce que cela semble être la première fois que les chercheurs recherchent un lien entre les deux. Je prédis que cette constatation provocante incitera désormais à plus de chercheurs à poser la même question, qui apportera beaucoup plus de lumière sur la situation.
En ce qui concerne les preuves que la consommation de soda alimentaire peut contribuer au risque de démence est circonstancielle, au mieux. Cette étude a simplement observé que les personnes qui boivent régulièrement du soda diététique sont beaucoup plus susceptibles d’être diagnostiquées avec la maladie ou la démence d’Alzheimer.
Cependant, une analyse plus approfondie a révélé que ceux qui boivent du soda diététique sont également plus susceptibles d’être obèse ou souffrant de diabète ou de maladies cardiaques. Toutes ces conditions augmentent considérablement votre risque de développer la maladie d’Alzheimer. Et si vous êtes en surpoids ou que vous souffrez de diabète, vous pourriez être plus susceptible de boire du soda de régime parce que vous essayez de réduire votre apport en sucre ou en calories.
La vraie question ici est donc: la consommation de soda alimentaire augmente-t-elle plus votre risque de démence que d’avoir le diabète ou d’être en surpoids?